Så stärker du din självkänsla

Vad är självkänsla?

Självkänsla handlar om hur du tänker om dig själv och hur trygg du är i dig själv. Självkänslan kan förändras över tid. Du kan både blir bättre och sämre av det som händer i ditt liv och av de människor du möter.

Hur vet jag om jag behöver förbättra min självkänsla?

Bra självkänsla kan känna så här

Du är bra på flera saker och känner dig ofta glad, lugn och hoppfull. Du vågar testa nya saker och vågar försöka igen om du misslyckats med något. Det är enkelt för dig att hitta nya vänner och framförallt vågar du söka nya vänner. Du vågar utrycka en egen åsikt trots att andra inte tycker lika. Du hjälper ofta andra och är glad för kompisarnas framgång. Du är också snäll mot dig själv om du misslyckas.

• Du känner dig okej även om inte allt är perfekt.
• Du kan göra bort dig ibland och skratta åt det i stället för att må dåligt.
• Du accepterar att alla kanske inte gillar dig.
• Du känner att du har rätt att säga både ja och nej till saker.
• Du kan be om hjälp när du behöver.
• Du känner att du är värd att må bra, och gör saker som får dig att må bra.
• Du vågar prova nya saker.
• Du vågar misslyckas.
• Du står för den du är, hur du ser ut och det du tycker.
• Du kan erkänna misstag och be om förlåtelse om du gjort någon illa.

Låg självkänsla kan kännas så här

Du kanske känner att du är oälskad. Har en känsla av att du måste prestera bra och vara bra på prov, fotboll etc. Du blir lätt påverkad av andras åsikter. Du kanske inte vågar eller känner att du klarar av nya saker? Eller tappar lusten att försöka igen. Du blir lätt frustrerad om du inte når upp till samma resultat som endel andra av dina kompisar. Stämmer detta på dig? Då kan det vara tecken på att du har en låg självkänsla.

Så klart är detta ingen sanning. Du känner nog igen dina beteenden både från låg och stark självkänsla. Men detta är kanske en liten hjälp på vägen för att förstå dig själv lite bättre.

Andra människor som ser och bekräftar dig är såklart viktiga, men det viktigaste är vad du tänker om dig själv.

• Du tycker inte att du är värd något.
• Du gör saker som inte är bra för dig.
• Du tror inte att andra gillar dig.
• Du tror att andra är bättre.
• Du är kritisk eller taskig mot andra för att dölja din osäkerhet.
• Du håller dig i bakgrunden och törs inte säga vad du tycker.
• Du blir jätteledsen om du misslyckas med något.

Tips! så här stärker din självkänsla:

• Säga nej till saker som du inte vill göra
• Säga ja till saker som du vill göra även om det är lite läskigt – våga testa!
• Gör saker som du är bra på. Lite bättre självförtroende kan också ge självkänslan en boost
• Välja kompisar som uppmuntrar dig och tycker om dig för den du är
• Du kan vara en bra och stöttande vän
• Ta ställning mot sånt du tycker är fel och orättvist
• Göra saker för andra – man mår ganska bra av att få hjälpa andra och känna att man är behövd
• Var snäll mot dig själv. Tänk positiva tankar även om du misslyckas med något. Ex. Ok jag fixar det bättre nästa gång!

Här kan du hitta mer information om hur du stärker din självkänsla. Självkänsla – Umo

Vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?

Vi försöker på ett enkelt sett reda ut de båda begreppen. Läs om skillnaden mellan självkänsla och självförtroende.